Άρθρα

Το έντονο άγχος που έχουμε καθημερινά μη νομίζετε πως περνάει και δεν αφήνει τίποτε πίσω του…………………………..

……έμφραγμα, αρρυθμίες, υπέρταση, έρπητας, έκζεμα, ψωρίαση, τριχόπτωση, ατοπική δερματίτιδα, έλκος, φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, θυρεοειδοπάθειες, αυτοάνοσα νοσήματα, παχυσαρκία, σεξουαλικές διαταραχές, υπογονιμότητα, καρκίνο…… θέλετε κι άλλα;

Υπάρχουν κάποια πράγματα που αν τα κάνουμε μας βοηθούν να μειώσουμε την ένταση του άγχους. 

1. Πολύ μεγάλη σημασία έχει η σωστή και βαθιά αναπνοή. Οι περισσότεροι όταν ζοριζόμαστε αναπνέουμε επιπόλαια. Μόλις βαθύνουμε την αναπνοή νιώθουμε αμέσως καλύτερα.
2. Εκφραζόμαστε σε κάποιο δικό μας άνθρωπο, μιλάμε για αυτό που νιώθουμε, για το άγχος μας, κλαίμε, γελάμε, επικοινωνούμε γενικά.
3. Βρίσκουμε κάποιο χόμπι που να μας χαλαρώνει και να ξεχνιόμαστε. Η ενασχόληση με τα λουλούδια, το χορό, τη γυμναστική, τις τέχνες, μια εθελοντική εργασία μας βοηθάει πολύ να κρατάμε ισορροπίες.
4. Κάνουμε διαλογισμό. Εστιάζουμε έτσι σε ένα θέμα και ηρεμούμε.
5. Σταματάμε για λίγη ώρα αυτό που κάνουμε και το σκεφτόμαστε πιο ψύχραιμα. Έτσι πολλές φορές βλέπουμε πως ενώ αρχικά κάτι μας πνίγει, με τη δεύτερη σκέψη τα πράγματα είναι λιγότερο άσχημα.
6. Γράφουμε πως νιώθουμε και τι μας απασχολεί.
7. Βάζουμε αντί για μουσική ήχους της φύσης όπως κύματα, θρόισμα φύλλων, βροχή. Η επαφή με τη φύση έστω και έτσι είναι πάντα αναζωογονητική.

Υπάρχουν πολλές επιλογές. Ο καθένας μπορεί να βρει τι του ταιριάζει αναλόγως τον χαρακτήρα του για να χαλαρώνει. Απλά να μην ξεχνάει να το εφαρμόζει συχνά.

Να έχετε μια όμορφη μέρα!